Oczywiście Jest nim mózg
Mózg jest niezwykłym organem, który pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu całego organizmu. Z tego powodu często nazywany jest centralnym ośrodkiem sterowania. Mimo iż jest bardzo precyzyjny i wydawałoby się, że jest niezniszczalny. Nie do końca, o to kilka czynników, które mogą go uszkodzić:
- dieta: bogata w tłuszcze i cukier szkodzi nie tylko sercu, ale także mózgowi. Osoby, które codziennie spożywały więcej niż jeden słodzony napój, miały mniejszą objętość mózgu oraz słabszą pamięć. Zastanów się co Jesz, czy warto samemu go uszkadzać?
- aktywność fizyczna: jej brak ma negatywny wpływ nie tylko na nasze ciało, ale również na umysł. Osoby unikające wysiłku częściej doświadczają pogorszenia funkcji poznawczych, szczególnie pamięci przestrzennej oraz tej dotyczącej wydarzeń. Wstań od monitora, Spójrz przez okno, Idź na spacer, nie Bądź leniwy.
- papierosy: odwieczny problem, wiem nie jest to proste lecz Masz wybór czynny zdrowy ośrodek sterowania lub… zmniejszenia grubości kory mózgowej, co skutkuje utratą szarych komórek i upośledzaniem procesów poznawczych.
- sen: tak, zawsze go mało, ale Pamiętaj-jego brak, powoduje zmęczenie, drażliwość, ale również obniżenie funkcji umysłowych. Postaraj się, dać mu choć 7 godzin snu, będzie wdzięczny.
- stres: no i pewnie wielu z Was już się zastanawia, co ze stresem zrobić? Każdy z nas lubił być dzieckiem, Wróć do tamtych czasów. Pytasz się no i co, to takie proste. Lubiłeś układać puzzle lub grać w tzw. planszówki? Super relaks dla naszego mózgu, te działania pozwalają nam ćwiczyć pamięć, spostrzegawczość oraz kreatywność, a także sprawiają nam przyjemność. Jeżeli Lubisz, to tańcz, śpiewaj lub graj na instrumentach, on będzie Tobie wdzięczny.
- rozmowa: Twój mózg lubi konwersacje. Brak interakcji z innymi wpływa negatywnie na funkcje poznawcze. Aby wspierać zdrowie mózgu i zmniejszyć ryzyko demencji, specjaliści zalecają prowadzenie długich rozmów i częste spotkania towarzyskie. Może czas odnowić stare znajomości lub podtrzymać obecne. Jak Widzisz, dużo zależy od nas samych, więc daj mu szanse, aby był wieczne w stanie gotowości i dobrze zarządzał ośrodkiem sterowania.